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A propósito da celebração, no passado sábado, dia 6, do Dia Mundial da Actividade Física, veio-me à memória o ano de 1995, em que, como vereador do desporto na Câmara Municipal de Leiria, criei o projecto que denominámos “Percursos Pedestres – à descoberta do concelho de Leiria”, apostando em actividades ao ar livre e de manutenção.
Pretendeu-se com estes percursos, de uma forma acessível, sem exigir grande esforço físico e sem competição, criar uma habituação à manutenção desportiva e, ao mesmo tempo, mostrar aspectos e locais menos conhecidos do concelho de Leiria.
Foi um projecto inovador na altura, ainda em curso em poucas autarquias, e foi pioneiro na região de Leiria, contando com a adesão de largas dezenas de pessoas, das mais diversas idades, que se disponibilizaram a caminhar ao seu ritmo e, ao mesmo tempo, estabelecendo uma salutar convivência entre todos os participantes.
Hoje é com agrado que testemunhamos a grande adesão da nossa população a estas actividades físicas de manutenção e lazer, em pequenos grupos, de uma forma descontraída, aproveitando o bem que sabe caminhar ou correr e conviver com os companheiros de jornada.
São inquestionáveis as vantagens da actividade física regular, sobretudo para aqueles que adoptaram padrões de vida sedentários ou que têm excesso de peso.
Com [LER_MAIS] toda a segurança dos estudos científicos, pode afirmar-se que uma boa forma física possibilita às pessoas viverem mais anos e com melhor qualidade de vida, sendo que os indivíduos cuja profissão necessita de maior exigência física têm menos doenças cardíacas do que os que passam o dia sentados no local de trabalho.
E não é essencial uma actividade física muito intensa, bastando atingir níveis moderados para que possam alcançar benefícios apreciáveis para a saúde.
A escolha depende do gosto de cada um, desde que não tenha efeitos adversos sobre o seu estado actual de saúde, passando por caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, dançar, jardinar, etc., fazendo-o com regularidade e sem cansaço, porque este tipo de exercício físico melhora e desenvolve o aparelho cardiovascular e contribui para reduzir doenças como a hipertensão arterial, a obesidade, a osteoporose e a diabetes, entre muitas outras.
O sedentarismo ou inactividade física é, hoje em dia, um importante factor de risco para a saúde.
Os estilos de vida dos tempos actuais não são animadores quando se perspectiva uma vida mais saudável, quando passamos muitas horas sentados, quando os jovens preferem os computadores aos jogos de rua, saltar ou correr, preferimos o elevador em vez de subir escadas, e não abdicamos do automóvel nem para distâncias curtas que poderiam ser aproveitadas para andar a pé.
Devemos ter motivação para incluir o exercício físico na nossa vida, porque, ao mantermos uma boa forma física, as nossas capacidades aumentam, seja na realização de um trabalho ou nos estudos, ajudando a encarar a vida com uma perspectiva mais optimista e a ter mais e melhor disposição para o lazer, contribuindo assim para uma boa qualidade de vida.
Mexa-se, faça-o por si e pela sua saúde!
*Médico
