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Em setembro, para muitos, acabam-se as férias e recomeça a escola, o emprego, os treinos e outras atividades que se desenrolam durante o ano. Os horários das refeições, bem como do deitar e do levantar alteram-se, rumo a uma rotina que ainda há algum tempo parecia robotizada. Acabam-se os excessos na dieta e também as festas de verão.
Os dias estão cada vez mais curtos e o tempo está mais fresco. Começam a sair do armário os casacos e as camisolas, que parecem mais apertados. Enfim, acontecem várias mudanças no nosso quotidiano, uma grande parte delas forçadas e até drásticas, que nos podem levar a cometer erros na tentativa de voltar, apressadamente, à tal rotina. Queremos, por exemplo, perder aquele peso extra que ganhámos e passar a ter uma dieta saudável, que o Natal está à porta!
O nosso corpo é ávido por rotinas e funciona bem assim, sem grandes ou drásticas mudanças. Mas, todos nós cometemos alguns destes “pecados” de verão. Tal como no início do ano novo, setembro é, então, um mês de recomeços e, por vezes, promessas vãs. É aquele mês onde assumimos que vamos passar a comer melhor, a deitar cedo e a fazer Atividade Física.
Assim, é muito comum cometermos equívocos neste processo de “renovação”, a vários níveis. Na Atividade Física julgamos que, miraculosamente, mantemos sempre uma boa aptidão física, mesmo sem treinar e a cometer excessos na dieta.
Regressam os treinos e as corridas super intensas e de longa duração. As inscrições nos ginásios aumentam exponencialmente (o que é positivo, atenção) e passamos a ir diariamente ao ginásio. Tudo isto com a busca de resultados para “ontem”.
Recomece com objetivos sensatos e pequenas mudanças no seu dia-a-dia. Não tenha pressa, pois na Atividade Física, bem como em outros domínios da nossa vida, tudo o que se ganha rapidamente, tende também a perder-se rapidamente. Se não sabe por onde (re)começar, inscreva-se num ginásio e aconselhe-se com um Técnico de Exercício Físico (devidamente habilitado e credenciado).
Deixo-lhe algumas sugestões para (re)começar a prática de Atividade Física em setembro, sem a necessidade de enquadramento profissional (salvo se tiver alguma condição médica, ou outra, que o impeça), aproveitando o nosso fantástico clima: opte por transporte ativo (bicicleta ou caminhar); estacione o carro um pouco mais longe do seu local de trabalho; caminhe durante a sua hora de almoço e faça-o com companhia; integre uma pequena caminhada no seu dia-a-dia (comece com cerca de 25 minutos), antes ou após o horário de trabalho, de preferência em família; opte pelas escadas estáticas ao invés de elevadores e/ou escadas rolantes; substitua, sempre que puder, o telefonema ou email por uma breve caminhada ao gabinete do seu colega de trabalho. Vamos (re)começar?
Texto escrito segundo as regras do novo Acordo Ortográfico de 1990
